我的经历之前用的是美姿.减肥胶囊。一个月就减了整整16斤。你也可以试试。确实还不错。不过我饮食很注意。也经常跳舞所以效果非常好。其实减肥最重要的还是饮食。注意好了在适当的运动一下都能减肥。最起码不会发胖。平时多吃水果。多喝水。多吃蔬菜。尤其是晚上最好就不要吃肉什么的。我一个星期也就吃三次或四次肉食。适当的吃一些肉类也没有关系。希望我的建议对你有所帮助 不有断食排毒课程吗 睡前可以做一些瘦腿操。让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操；侧睡在床上。将身体躺直。抬起远离床那只脚。抬到与床差不多垂直。反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡。用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操。躺在床上还没睡得着的时候要多做。一个星期后。你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实。大腿变得纤细了 另外就是多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物。知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环。帮助脂肪的燃烧。是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸。可以加速身体代谢。并且苹果含有丰富的钙。可以减少下半身的水肿。是一种不错的瘦身水果。西柚也很好。它的热量很低。并且含有丰富的钾。可以帮组减少大腿脂肪的积累。爱美的MM们可以多吃。这些是多饮食和运动来说了。另外你也可以去网上搜下经典减肥胶囊.百合。我朋友用过的。说是纯中药的也没什么副作用。对局部肥胖效果也蛮好。方法很多。选择适合自己的最重要。